您好,欢迎来到三六零分类信息网!老站,搜索引擎当天收录,欢迎发信息
免费发信息
三六零分类信息网 > 防城港分类信息网,免费分类信息发布

如何降低胆固醇

2023/10/14 0:38:19发布33次查看
胆固醇过高,容易出现很多的疾病,心血管疾病,糖尿病,所以,要注意一些降低胆固醇的方法,今天我们就介绍一下低胆固醇的方法。
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 第一:尽量降低肉类,最好改成吃素,肉类及奶类的油脂都是属于饱和脂肪酸,会增加胆固醇,尤其坏胆固醇。吃素以豆类为蛋白质来源,而豆类本身即有降低胆固醇之功效。植物性食物本身不含任何胆固醇。
共1图 2 第二:避免糕饼类食物,植物奶油,酥烤油,或任何食品含反式或氢化油! 许多油炸食物如薯条等有都是使用反式脂肪来炸的,植物油塬本应该是液体的,但是许多食品业者为了增加其保存期限及稳定度。
共1图 3 第三:增加可溶性纤维的摄取,可溶性纤维来自于豆类,坚果,蔬菜,水果,谷类等。例如: 薏仁,红豆,绿豆,有粘性的蔬菜如, 秋葵,茄子等。
注意事项
首先大家应该注意自己的饮食方法,而且平时应该多吃一些蔬菜。平时应该注意锻炼身体,做到稳定情绪,多喝水。
防城港分类信息网,免费分类信息发布

VIP推荐

免费发布信息,免费发布B2B信息网站平台 - 三六零分类信息网 沪ICP备09012988号-2
企业名录